Tällainen löytyi tänään netin syövereistä: http://www.extremerun.fi/extremerun/
 

Eli siis viidentoista kilometrin juoksutapahtuma, joka on täynnä esteitä. Hiton hienolta kuulostaa. Saattaapa olla, että oon pakotettu osallistumaan! Pitää pureskella pari päivää vielä aihetta.

Alku viikosta oli ensimmäinen kerta treenin aloittamisen jälkeen kun jäi lenkki välistä. Polvi vihoittelee ja otsasuoni tykytti jokaisesta ponnistuksesta. Tiistaina juoksin lenkin vähän lyennettynä ja keskiviikkona jätin välistä, mutta torstaina teki mieli alkaa jo kinkkailemaan. Täytynee jättää kunnolla lenkkejä välistä ja antaa polven vähän levätä..

Eilen tuli käytyä ostamassa ja katselemassa tarvikkeita reissua varten. Mukaan tarttui ainakin uudet maastojuoksukengät (ostoa vauhditti vähän se, että vanhat lenkkarit jäi muutamaksi viikoksi Jyväskylään - tuli ehkä tosin ostettua vähän turhan kiireessä, saattoi tulla himpan verran liian isot kengät), buffi ja retkipyyhe. Reppu ja tuulensuojapipo vielä hakusessa.

Eilinen lenki jäi välistä yli -20 pakkasen ja 15m/s -tuulen takia, tänään uusi yritys..

Nyt on taas tullut pitkä tauko kirjoittelussa, mutta lenkkeily jatkuu edelleen!

Tänään vieräytin projektia kunnolla eteenpäin parin tunnin koneellaistumissessiolla. Ilmoitin ensinnäkin joukkueen tapahtumaan, joten nyt se on sitten virallista. Laitoin myös tuotetiedustelua Haglöfsille suoritukseen soveltuvista repuista, jotta pääsee vihdoin treenaamaan kunhan sopiva malli löytyy. Vajaan satasen siitäkin lystistä joutuu todennäköisesti maksamaan (ohjehinta BALANCE-mallille, jota katselin, näytti olevan 99 euroa, huh...). Mutta eipä tuo mitään, liikuntavarusteisiin on mukavaa sijoittaa.

Vähän kirpeät pari kuukautta on ollut nyt treenin kannalta. -20 asteen molemmin puolin pakkasta tieskuinkamonta viikkoa ennen tätä, mutta yhtään lenkkiä ei ole jäänyt välistä! Tästä viikosta eteenpäin otan nyt treeniohjelmaan kolmannen viikkolenkin, joten tarkoitus on liikkua seuraavasti:

- Lauantaisin (tai vaihtoehtoisesti perjantaina jos lauantai ei onnistu, peruslenkkiä ja repun kanssa kunhan saan)

- Maanantaisin (lyhyehkö korkeasykkeisempi lenkki)

- Tiistaisin (kestävyyttä, nykyiseltään ~15km lenkkejä)

- ...ja edelleen ja edelleen torstaisin miekanheilutusta, jossa tulee enemmän lihaskuntotreeniä ja muuten vaan taakan kanssa (panssarit) liikkumista.

 

Alustava matkasuunnitelma on jotakuinkin tämänsuuntaista:

TI 18.8. Lähtö Lahdesta iltapäivän puolella, ajetaan Jyväskylään tai Ouluun yöpymään.

KE 19.8. Ajelua Björklidenille (koko matka Lahdesta paikan päälle noin 1000km), jos löytyy matkan varrelta jotain mielenkiintoista, niin yöpyminen muualla, muuten perille asti.

TO 20.8. Herääminen paikan päältä tai ainakin suhteellisen lyhyen ajomatkan päästä. Iltapäivällä aukeaa kisatoimista, illalla saunomista, valmisteluja, pastabuffetti ja aikainen nukkumaanmeno.

PE 21.8. Aamulla kuuden pintaan herätys, reittiä suunnittelemaan aamupalalle ja lähtö kahdeksan pintaan. Loppupäivä ja yö meneekin sitten reitillä.

LA 22.8. Maalissa oletettavasti jossain vaiheessa iltapäivän puolella. Saunat, syömistä ja palautumista. Illalla on joku JUHLA-ATERIA. Saattaa olla että maistuu!

SU 23.8. Heräämiset ja aamupalat rauhassa ja kotio päin, ellei keksitä muuta mitä sisällyttää matkasuunnitelmaan Ruotsin puolella.

MA 24.8. Perillä kotona!

 

Hotelleja pitäisi alkaa pikku hiljaa buukkailemaan tässä parin viikon sisään, kunhan päästään sopuun siitä lähdetäänkö kahdestaan vaiko neljästään Mikon, Sarin ja Annen kanssa. Reissulle saattaa tulla yllättävän tiukat matkakustannukset, budjetti näyttää suurin pirtein tältä (melko karkeasti arvioituna):

Varusteet

Reppu 70-100€

Kengät 70-100€

Makuualusta 30€

Muuta todennäköisesti ostettavaa pieneen tilaan mahtuvaa ja kevyttä 100-200€

yht. ~400-450€

 

Reissu

Bensat 50-100€

Osallistuminen ~65€

Hotelliyöpymiset 100-150€

Buffetit ennen ja jälkeen ja t-paita 70-100€

Ruoat ja juomat lisäksi 50-100€

yht. ~400-450€

 

Hui. Jos alle tonnissa edes pysyisi.

 

Taas on muutama lenkki takana, ja hyvältä tuntuu! Yleensä tekee mieli juosta pidempi lenkki kuin mitä lähtiessä oli tarkoitus! Viikko-ohjelma on tällä hetkellä seuraavanlainen:

TI Kestävyyslenkki, noin 1,5h itse lenkkiin ja verryttelyt ja venyttelyt päälle. (Uskoisin että luokkaa 15 kilometriä, en ole nähnyt vaivaa mittaamiseen.)

TO Pehmomiekkailutreenit (2h). Ei kuulu varsinaisesti lenkkiohjelmaa, mutta tulee hyvin intervallityyppistä treeniä ja lihaskestävyyttä. Kun on vielä suurimman osan ajasta matsivarusteet päällä (noin 10kg) niin tulee samalla treenattua vähän sitä vaatimusta, että Björklidenillä pitää sitten kantaa repussa pakolliset varusteet mukana.

LA-MA Viikonlopun/maanatain aikana toinen viikkolenkki, yleensä vähän korkeammalla sykkeellä ja vähän lyhyempi kuin tiistailenkki. Yritän aina silloin tällöin (tyyliin kerran kuukaudessa) käydä juoksemassa vähän pidemmän lenkin, kuten pari viikkoa sitten tuo puolimaratoonin yritys. Pyrkimys on juosta toinen viikkolenkeistä lauantaina, mutta kun on useimpina viikonloppuina Jyväskylässä tai muualla kinkeröimässä, niin käytännössä se siirtyy valitettavan usein sitten maanantaille, ja tulee molemmat viikkolenkit peräkkäisille päiville.

Näillä oli tarkoitus jatkaa ensi vuoden kevääseen asti ja lisätä sitten kolmas lenkki viikkorutiiniin ja kesällä neljäs. Nyt näin talvikautena yritän kasvattaa pelkästään peruskestävyytta, keväämmällä erityisesti enemmän taakkaa mukaan (reppua selkään..) tai viimeistään lumien sulettua alkaa enemmän juoksemaan maastossa. En koe että siitä vielä kauheasti hyötyä nyt kun on vielä talvikin edessä. Nyt olen lähinnä tuntuman ilosta silloin tällöin juoksennellut pikkuisen pientareen puolesta, mutta ei mitään sen määräitietoisempaa.

Ajattelin myös, että voisi olla motivoitumisen ja itsensä testaamisen kannalta ihan kiva käydä jo keväällä jossain kevyemmässä tapahtumassa. Joku puolimaratooni - Helsinki City Runin uusiminen vähän käväisi mielessä - voisi olla mukavan leppoisa, tai sitten jos löytyisi täältä Suomesta joku maastojuoksutapahtuma. Oliskohan sellaisia?

Lenkkeilyn rutinoitumisen myötä on pikku hiljaa alkanut ajatukset menemään välineurheilun puolelle. Ihan ensimmäisenä ostoslistassa taitaa olla joku tuulensuojapipo tms. Tuntuu, että jo nollakelillä pää jäätyy ja tulee kauhea jomotus vaikka olisi pipo päässä(!). Nännejä hiertää pidempien lenkkien jälkeen, ja juoksualkkarit tuntuis myös ajankohtaisilta, pikkuisen tuntuu niin ikään nivusissa hiertävän pidemmät lenkit. Maastojuoksulenkkarit pitäis varmaan kai myös hankkia, mutta vanhat juoksukengät luultavasti palvelevat ihan mukavasti vielä talvikauden. Nyt jos hankkisi kengät, niin olisivat varmaan jo BAMMiin mennessä (ainakin toivottavasti!) kuluneet puhki. Joku hyvä juoksureppu pitää sellainenkin hankkia. (Sponsorirahoja otetaan vastaan!)